Ramai
juga yang tanya, boleh ke puasa nanti? Aku jawab je ‘Insyaallah, boleh..’ ..Ada
jugak yang risau kata tak payah sebab takut perut masuk angin la, takut baby
lapar la, etc. Tapi baby dalam ni baru 31 weeks. Rasanya mommy boleh tahan kot
tak minum ke tak makan ke siang tu. Lagipun, dah try puasa lately, so far ok
la. Tak la lapar sangat atau penat sangat. Asalkan bangun sahur dan minum air
banyak-banyak sebelum imsak. Cuma yang aku confident nanti, mesti akan sangat
mengantuuuukkkkk.. Kalau tak pregnant pun tetap akan mengantuk most of the
time. Hmmm..
Semua orang tahu kan, Allah S.W.T. telah memberi
kelonggaran (rukhsah) dalam puasa bagi ibu yang mengandung dan menyusukan. Jika
tidak mampu berpuasa, ibu boleh meninggalkan puasa tetapi perlu menqadha' puasa
tersebut di bulan-bulan lain. Tapii..pahala dan nikmat puasa tersebut memang
tidak sama dengan puasa di bulan Ramadhan..
Ok
takpe, nak share tips persediaan untuk ibu mengandung yang nak berpuasa.
1. Jangan
tinggal sahur.
Dan bersahurlah selambat yang mungkin. Silalah rajin bangun sahur ye ibu-ibu
semua. Jangan pulak berangan jadi orang bujang, nak sahur sebelum tidur sebab
malas bangun, pastu siang baru kul 8 pagi dah lapar.
2. Bersahur
dan berbuka dengan menu sihat dan seimbang. Yang paling penting, makan ala-ala saja bila
berbuka tu ye. Trend family husband ialah bersahur dengan nasi dan lauk pauk.
Berbuka pula dengan kuih dan mee/bihun/spaghetti saje. Terbalik dari kebiasaan
kan? But that’s the best practice actually. Bila berbuka makan mee je, tak lah
kenyang sangat. So kurang malas untuk solat sunat. Tapi bila sahur pulak sangat
meriah macam tengah lunch. Hehee..Ok la tu. Lambat la sikit rasa lapar kalau
sahur dah makan nasi kan. Perut orang mengandung memang tak sah tak dapat nasi
dalam sehari. Tapi jangan pula makan lauk yang terlalu pedas atau berminyak
atau berlemak sebab ni akan menyebabkan perut kita tak selesa di waktu siang.
3. Minum
air sebanyak mungkin.
Tapi sikit-sikit lah ye sebab perut ibu-ibu ada baby ni cepat keras kan. So
minum sikit-sikit sehinggalah nak dekat masuk waktu imsak tu. Ni untuk mengelakkan ibu cepat dehidrated. Maklumlah, ibu ada baby ni asyik nak pergi toilet buang air je kan. So bekalan air dalam badan juga perlu lah banyak. Hehe. Jangan lupa minum
susu juge tauu (pandai cakap je tapi dia sendiri tak minum susu pun! Alaa..tak
boleh telan air susu laaa)
4. Lebihkan
serat. Sebagai
tambahan, makan juga makanan lambat hadam dan membekalkan tenaga. Contohnya
oat, nestum, dan kurma. Biasanya aku akan makan nasi sikit masa sahur tu. Pastu
bancuh milo campur nestum. Pastu makan kurma 2/3 biji. Berserta air suam.
5. Positive
mindset. Yang
paling penting bila dah niat nak puasa,
kena lah yakin yang kita akan larat untuk berpuasa. Kalau kita risau takut
lapar la takut haus la, automatically tak lapar pun boleh jadi lapar. So
mindset tu kena positive yang kita boleh berpuasa dan tak menjejaskan kesihatan
kita dan baby ok. As long as kita dah makan makanan yang sepatutnya masa
bersahur.
Insyaallah.
Selamat berpuasa ibu-ibu semuaaaaaaaaa! ; )
No comments:
Post a Comment